Πώς να μην φαίνεστε ψηλά: Συμβουλές για να παραμείνετε κάτω από το ραντάρ

Το να είσαι μαστουρωμένος μπορεί να είναι μια ευχάριστη εμπειρία, αλλά υπάρχουν στιγμές που μπορεί να χρειαστεί να δείχνεις και να συμπεριφέρεσαι πιο ψύχραιμα. Είτε πρόκειται για μια επαγγελματική υποχρέωση, είτε για μια οικογενειακή συγκέντρωση, είτε απλώς προσπαθείτε να αναμειχθείτε σε δημόσια περιβάλλοντα, το να γνωρίζετε πώς να ελαχιστοποιείτε τα σημάδια της μαστούρας είναι ζωτικής σημασίας. Από την αντιμετώπιση των κόκκινων ματιών και της ξηροστομίας έως την τελειοποίηση της γλώσσας του σώματός σας και της πνευματικής σας οξύτητας, αυτός ο οδηγός καλύπτει όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε.

Καταπολέμηση των κόκκινων ματιών

Ένα από τα πιο αποκαλυπτικά σημάδια της μαστούρας είναι τα κατακόκκινα μάτια. Όταν η THC εισέρχεται στον οργανισμό σας, προκαλεί τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και των τριχοειδών αγγείων στα μάτια σας, οδηγώντας σε ερυθρότητα. Ακολουθούν ορισμένοι αποτελεσματικοί τρόποι για να το αντιμετωπίσετε αυτό:

Οφθαλμικές σταγόνες

Οι οφθαλμικές σταγόνες είναι η πρώτη γραμμή άμυνάς σας. Τα μη συνταγογραφούμενα προϊόντα, όπως το Visine, το Clear Eyes ή το Rohto, λειτουργούν συστέλλοντας τα αιμοφόρα αγγεία, εξαλείφοντας την ερυθρότητα. Κρατήστε ένα μικρό μπουκαλάκι πρόχειρο στην τσάντα ή την τσέπη σας για περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης.

• Πώς να το χρησιμοποιήσετε: Εφαρμόστε μία ή δύο σταγόνες σε κάθε μάτι, περιμένετε ένα λεπτό και τα μάτια σας θα καθαρίσουν.
• Συμβουλή επαγγελματία: Φροντίστε να χρησιμοποιείτε οφθαλμικές σταγόνες που στοχεύουν ειδικά στην ανακούφιση από την ερυθρότητα.

Μείνετε ενυδατωμένοι

Η ξηροφθαλμία και η αφυδάτωση συμβαδίζουν με τη χρήση κάνναβης. Η κατανάλωση άφθονου νερού πριν και μετά το κάπνισμα μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της ερυθρότητας και της ξηρότητας.

• Γιατί λειτουργεί: Η ενυδάτωση βοηθά στη μείωση της ξηρότητας στα μάτια σας, η οποία μπορεί να επιδεινώσει την ερυθρότητα. Η διατήρηση της ενυδάτωσης ωφελεί επίσης τη συνολική σας ευεξία.

Χρησιμοποιήστε γυαλιά ηλίου

Αν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους, ένα κομψό ζευγάρι γυαλιά ηλίου μπορεί εύκολα να κρύψει τα κόκκινα μάτια. Αυτή η επιλογή μπορεί να μην είναι κατάλληλη για εσωτερικούς χώρους, καθώς το να φοράτε γυαλιά ηλίου μέσα στο σπίτι μπορεί να κινήσει υποψίες.

Μείωση της μυρωδιάς της κάνναβης

Η ξεχωριστή μυρωδιά της κάνναβης μπορεί να παραμείνει στα ρούχα, τα μαλλιά, ακόμα και στην αναπνοή σας. Δείτε πώς μπορείτε να τη διατηρήσετε υπό έλεγχο:

Ανανεώστε τη μυρωδιά σας

• Σπρέι σώματος και άρωμα: Ένα ελαφρύ σπρέι από το αγαπημένο σας άρωμα μπορεί να κάνει θαύματα. Μην το παρακάνετε, όμως, καθώς ένα υπερβολικό άρωμα μπορεί να είναι εξίσου ύποπτο.
• Φροντίδα μαλλιών: Ο καπνός κολλάει στα μαλλιά. Αν είναι δυνατόν, πλύνετε γρήγορα τα μαλλιά σας ή χρησιμοποιήστε ξηρό σαμπουάν για να τα φρεσκάρει. Τουλάχιστον, περάστε τις μπούκλες σας με μια αρωματισμένη βούρτσα μαλλιών.

Αλλάξτε τα ρούχα σας

Η μυρωδιά του καπνού έχει την τάση να προσκολλάται στα υφάσματα. Αν πηγαίνετε κάπου όπου η διακριτικότητα είναι το κλειδί, πάρτε μαζί σας μια αλλαξιά ρούχα. Αν αυτό δεν είναι εφικτό, χρησιμοποιήστε ένα σπρέι υφασμάτων όπως το Febreze για να ελαχιστοποιήσετε τις οσμές.

Φροντίστε την αναπνοή σας

Η κάνναβη μπορεί να αφήσει μια έντονη μυρωδιά στο στόμα σας. Το μάσημα τσίχλας, η κατανάλωση μέντας ή η χρήση στοματικού διαλύματος μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη της αναπνοής από κάνναβη.

• Τσίχλα: Οι τσίχλες ή οι καραμέλες με γεύση μέντας είναι ιδανικές για την κάλυψη των οσμών.
• Στοματικό διάλυμα: Το στοματικό διάλυμα μπορεί επίσης να σας αφήσει να αισθάνεστε αναζωογονημένοι και λιγότερο καχύποπτοι.

Ανανεώστε την εμφάνισή σας

Η κάνναβη μπορεί να κάνει το δέρμα σας να φαίνεται θαμπό ή το πρόσωπό σας να φαίνεται αναψοκοκκινισμένο. Ακολουθούν μερικές γρήγορες λύσεις:

Πιτσιλιές κρύου νερού

Το πιτσίλισμα του προσώπου σας με κρύο νερό μπορεί να μειώσει το πρήξιμο και να σας κάνει να δείχνετε πιο ξύπνιοι. Το κρύο νερό βοηθά στη συστολή των αιμοφόρων αγγείων και μπορεί επίσης να ηρεμήσει το αναψοκοκκινισμένο δέρμα.

Ενυδατώστε το δέρμα σας

Η ξηροδερμία είναι μια άλλη κοινή παρενέργεια του καπνίσματος κάνναβης. Η εφαρμογή μιας ελαφριάς ενυδατικής κρέμα ς μπορεί να βοηθήσει στην αναζωογόνηση της επιδερμίδας σας και να σας κάνει να δείχνετε πιο φρέσκοι.

Χρησιμοποιήστε κονσίλερ

Εάν έχετε αισθητούς μαύρους κύκλους ή πρήξιμο γύρω από τα μάτια σας, λίγο concealer μπορεί να κάνει θαύματα. Αναμείξτε το καλά για μια φυσική εμφάνιση.

Διαχειριστείτε τις λιγούρες

Οι λιγούρες είναι μια κλασική και συχνά αναπόφευκτη παρενέργεια της κάνναβης. Δείτε πώς να χειριστείτε τις λιγούρες χωρίς να φαίνεστε ύποπτοι:

Φάτε πριν καπνίσετε

Η κατανάλωση ενός ισορροπημένου γεύματος πριν από την κατανάλωση κάνναβης μπορεί να μειώσει την ένταση της λιγούρας. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά μπορούν να σας κρατήσουν χορτάτους για περισσότερη ώρα.

• Υγιεινά σνακ πριν από το κάπνισμα: Οι ξηροί καρποί, το γιαούρτι ή το τοστ με αβοκάντο μπορούν να σας προσφέρουν διαρκή ενέργεια.

Σνακ με στρατηγική

Αν σας πιάσει η λιγούρα, να έχετε πρόχειρα υγιεινά σνακ. Τα φρούτα, οι ξηροί καρποί και τα λαχανικά μπορούν να περιορίσουν τις λιγούρες σας χωρίς ενοχές.

• Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής: Αν βρεθείτε σε κοινωνικό περιβάλλον, προσπαθήστε να τρώτε αργά και μεθοδικά για να μην τραβήξετε την προσοχή στην ξαφνική σας όρεξη.

Ενυδάτωση, ενυδάτωση, ενυδάτωση

Μερικές φορές, το σώμα σας μπερδεύει τη δίψα με την πείνα. Πίνοντας ένα ποτήρι νερό ή τσάι από βότανα μπορεί να σας βοηθήσει να χορτάσετε τις λιγούρες και να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

Διατηρήστε τον λόγο σας καθαρό και τις σκέψεις σας αιχμηρές

Η κάνναβη μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ομιχλώδης και να επιβραδύνει τη σκέψη σας, γεγονός που μπορεί να είναι ένα θανάσιμο σημάδι. Δείτε πώς μπορείτε να ακούγεστε και να αισθάνεστε πιο συγκροτημένοι:

Πάρτε βαθιές αναπνοές

Οι βαθιές αναπνοές μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να καταπολεμήσετε τυχόν συναισθήματα άγχους ή παράνοιας που μπορεί να προκύψουν από την κατανάλωση κάνναβης.

• Άσκηση αναπνοής: Εισπνεύστε βαθιά για τέσσερα δευτερόλεπτα, κρατήστε για τέσσερα δευτερόλεπτα και εκπνεύστε για τέσσερα δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτό μερικές φορές για να κεντράρετε τον εαυτό σας.

Μιλήστε αργά και σκόπιμα

Αν διαπιστώσετε ότι η ομιλία σας είναι συγκεχυμένη ή οι σκέψεις σας τρέχουν, κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να επιβραδύνετε. Κάντε παύση ανάμεσα στις προτάσεις για να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας.

• Εξασκηθείτε στην ενεργητική ακρόαση: Αυτό θα σας δώσει χρόνο να σκεφτείτε τι θα πείτε στη συνέχεια και θα κάνει τη συζήτηση να κυλήσει πιο φυσικά.

Έχετε μια "ιστορία κάλυψης"

Αν κάποιος σας ρωτήσει γιατί συμπεριφέρεστε διαφορετικά, μια απλή δικαιολογία όπως: "Δεν κοιμήθηκα καλά χθες το βράδυ" ή "Απλώς νιώθω λίγο αδιάθετη" μπορεί να κάνει θαύματα.

Κατακτήστε τη γλώσσα του σώματός σας

Η γλώσσα του σώματός σας μπορεί συχνά να προδώσει την υψηλή σας κατάσταση. Δείτε πώς μπορείτε να την κρατήσετε υπό έλεγχο:

Διατηρήστε καλή στάση του σώματος

Το να καμπουριάζετε μπορεί να σας κάνει να δείχνετε πιο χαλαροί - ή, στην προκειμένη περίπτωση, υπερβολικά χαλαροί. Το να κάθεστε ή να στέκεστε όρθιοι μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε πιο προσεκτικοί και αφοσιωμένοι.

Κρατήστε τα χέρια σας απασχολημένα

Αν αισθάνεστε νευρικοί, το να κρατάτε ένα ποτό ή να χρησιμοποιείτε τα χέρια σας για να κάνετε χειρονομίες με φυσικό τρόπο μπορεί να βοηθήσει. Αποφύγετε να χτυπάτε τα δάχτυλά σας ή να κάνετε επαναλαμβανόμενες κινήσεις, καθώς αυτό μπορεί να τραβήξει την προσοχή.

Επικοινωνήστε με τα μάτια

Η αποφυγή της οπτικής επαφής μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε καχύποπτοι. Προσπαθήστε να κάνετε φυσική, σίγουρη οπτική επαφή, αλλά μην το παρακάνετε.

Διαχείριση του "βαμβακόστοματος"

Η ξηροστομία, ή "βαμβακόστομα", είναι μια συχνή παρενέργεια της κάνναβης. Δείτε πώς μπορείτε να την αντιμετωπίσετε διακριτικά:

Μείνετε ενυδατωμένοι

Η κατανάλωση νερού είναι η πιο απλή λύση. Εάν βρίσκεστε σε ένα περιβάλλον όπου το νερό δεν είναι άμεσα διαθέσιμο, το μάσημα τσίχλας χωρίς ζάχαρη μπορεί να διεγείρει την παραγωγή σάλιου και να ανακουφίσει την ξηρότητα.

Χρησιμοποιήστε παστίλιες ενυδάτωσης

Οι παστίλιες ή οι καραμέλες χωρίς ζάχαρη μπορούν να γίνουν σωτήριες. Όχι μόνο καταπολεμούν την ξηροστομία, αλλά αφήνουν και την αναπνοή σας να μυρίζει φρεσκάδα.

Διατηρήστε τα μάτια σας να φαίνονται ζωντανά

Αν τα μάτια σας φαίνονται πεσμένα ή κουρασμένα, δοκιμάστε αυτά τα πρόσθετα κόλπα:

Χρησιμοποιήστε ένα ρολό ματιών

Ένα δροσερό ρολό ματιών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πρηξίματος και να σας κάνει να δείχνετε πιο ξύπνια. Τα προϊόντα με καφεΐνη είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά για τη σύσφιξη του δέρματος γύρω από τα μάτια σας.

Ανοιγοκλείστε τα μάτια σας πιο συχνά

Το κενό βλέμμα ή η αφηρημάδα μπορεί να είναι μια σαφής ένδειξη ότι είστε φτιαγμένοι. Προσπαθήστε να ανοιγοκλείνετε τα μάτια σας πιο συχνά και να παραμένετε απασχολημένοι με το περιβάλλον σας.

Εξασκηθείτε στο να κοιτάζετε στον καθρέφτη

Πριν βγείτε έξω, εξασκηθείτε στο να κοιτάζεστε ουδέτερα στον καθρέφτη. Μπορεί να ακούγεται ανόητο, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμο για να δείτε ποιες εκφράσεις πρέπει να διορθώσετε.

Μείνετε αφοσιωμένοι και συγκεντρωμένοι

Το να ξεχαστείτε ή να αναλωθείτε πολύ στις σκέψεις σας μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε πιο ψηλά. Ακολουθούν τρόποι για να διατηρήσετε τη συγκέντρωσή σας:

Κρατήστε ένα μπουκάλι νερό πρόχειρο

Το να πίνετε νερό όχι μόνο βοηθάει με το βαμβάκι, αλλά σας δίνει επίσης κάτι να κάνετε και έναν λόγο για να κάνετε μια παύση και να ξανασυγκεντρωθείτε.

Συγκεντρωθείτε σε ένα πράγμα κάθε φορά

Η πολυπραγμοσύνη μπορεί να είναι δύσκολη όταν είστε μαστουρωμένοι. Αν είστε σε μια συζήτηση, δώστε της όλη σας την προσοχή. Αν βρίσκεστε σε ένα κοινωνικό περιβάλλον, προσπαθήστε να ασχολείστε με ένα άτομο ή μια δραστηριότητα κάθε φορά.

Προσγειώστε τον εαυτό σας

Αν νιώθετε το μυαλό σας να παρασύρεται, επικεντρωθείτε σε κάτι φυσικό. Νιώστε το έδαφος κάτω από τα πόδια σας, κρατήστε κάτι στα χέρια σας ή παρατηρήστε την αίσθηση της αναπνοής σας.

Συμβουλές για την αποφυγή της παράνοιας και του άγχους

Η κάνναβη μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει αισθήματα παράνοιας ή κοινωνικού άγχους, ειδικά σε καταστάσεις άγχους. Ακολουθεί ένας τρόπος για να το διαχειριστείτε:

Βαθιά αναπνοή και διαλογισμός

Το να αφιερώσετε ένα λεπτό για να αναπνεύσετε βαθιά και ακόμη και να κλείσετε τα μάτια σας για λίγα δευτερόλεπτα μπορεί να βοηθήσει στην επαναφορά του μυαλού σας και στην ηρεμία των νεύρων σας.

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι θα περάσει

Το άγχος που προκαλείται από την κάνναβη είναι συνήθως προσωρινό. Η υπενθύμιση στον εαυτό σας ότι το συναίσθημα θα περάσει και η εστίαση σε κάτι ευχάριστο ή ανακουφιστικό μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.

Ακούστε μουσική

Εάν έχετε ακουστικά και βρίσκεστε σε ένα περιβάλλον όπου είναι κατάλληλο, η ακρόαση μουσικής μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει το μυαλό σας και να σας κάνει να νιώσετε πιο προσγειωμένοι.

Συμπέρασμα

Το να είστε ψηλά σε δημόσιες ή κοινωνικές καταστάσεις δεν χρειάζεται να είναι αγχωτικό. Με λίγη προετοιμασία και τις σωστές στρατηγικές, μπορείτε να δείχνετε πιο συγκροτημένοι και σίγουροι. Από απλά κόλπα όπως οφθαλμικές σταγόνες και μέντες μέχρι νοητικές ασκήσεις όπως η βαθιά αναπνοή, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κρατήσετε τη μαστούρα σας κρυφή. Το κλειδί είναι να παραμείνετε ήρεμοι, ψύχραιμοι και να θυμάστε ότι λίγη εξάσκηση βοηθάει πολύ.